第12回 富山マラソン2018

みなさんこんにちは。

Happy Halloween。

近所では保育園(幼稚園?)のこどもたちが仮装して歩いてて、

めっちゃかわいいです。

こころ癒されます。

一方で渋谷の乱痴気騒ぎをニュースで見ましたが、

ドが過ぎすぎでしょう。

渋谷をなんだと思ってるんだ。。

もう少し、「大人しく」してほしいものですね。

はてさて一方で10/28(日)に富山マラソン2018

フルマラソン走ってきました!

2時間57分39秒でフィニッシュ!

自己ベスト、そして初サブ3!

やったぜべいべー。

はじめて心の底からガッツポーズしてゴールしたぁ。

ちょっとうるっときてしまいました。

もちろんこれに満足せずにさらなる進化求めていきますが。笑

前回大会から、この一年とにかくフォーム改正に励みました。


 

試行錯誤しつつ、

春先に岩手でフルマラソン一発走りましたが、うーん。

そしてさらにそこから調子ふるわず。。

夏の猛暑。

激しい息切れ。

(とても長い距離走れねえ。。)

ってね。笑

9月入ってもあがってこず、いよいよ焦る。

でもまぁとにかく、

いかに体重移動をうまくするか。

足の負担を減らすか。

にフォーカスして

そのためには柔軟性もとい、

カラダの仕組みも知る事が必要だと痛感。

加えて、これ食事で鉄分足りてないのでは?

少しの期間ですが菜食主義生活も試してみてたもので。

というわけで、

本、ネット、知人からの情報、

色んなものから情報を得て食生活変えて。

走れるようになった。

いや〜、食事って大事。栄養って大事。

すごく痛感しました。

菜食主義やらなきゃ気づけなかったでしょうなぁ。

やってみるもんだ。

そして本番前はがっつり練習減らして、

それでも疲労がかなり。。

股関節が痛くて。

通ってるトレーナーにストレッチしてもらって、

思ったより悪いね〜、って。笑

自分の思っている以上に疲労はたまる。

ケアをしっかりせねばと。

風呂入って、そのあと冷水浴びて。

そして本番直前の食事法カーボローディング。

僕は

7〜4日前、炭水化物(糖質)ほぼナシ

3日前〜当日、炭水化物メイン

っていう方法やってみました。

あと1ヶ月ほぼ禁酒!

4回だけ飲みましたが、少なめで。

これらの影響が全部、ちょっとずつ作用して、

自己ベスト7〜8分縮められたのかな、と思います。

この感じで練習積み重ねていけばもっといけるかな〜、、

わからないけど。。

やれるだけ頑張ってみます!

もっと詳しく書きたいけど、、

はい、音楽のことを!笑

名付けて

『myライブラリ

走るときに聴きたい音楽

60分プレイリスト!』

条件は、、

邦楽有名曲。歌詞が入り易いので

ハネてない。ハネてると踊ってしまう

テンポ速すぎない。走るのはやくなる

かといって遅いと。それもちょっとちがう

プログレNG。走るリズム狂う

メタルNG。格闘技とかそういうスポーツなら

ブルースNG。飲みに行くよね

俺の世代、30代が、

休日の昼下がり。

木漏れ日落ちる公園をジョギング。

奮発したお気に入りのウエアに身を包んで、

軽く汗ばむ気温に、ときより涼しい秋風。

それでははりきってどうぞ!

銀河鉄道999/ゴダイゴ

ブルーウォーター/森川美穂

SOUL LOVE/GLAY

散歩道/JUDY AND MARY

浪漫飛行/米米CLUB

DRIVEに連れてって/今井美樹

長い友との始まりに/泉谷しげる

私がオバさんになっても/森高千里

田園/玉置浩二

群青日和/東京事変

アトムの子/山下達郎

CHU-LIP/大塚愛

東京VICTORY/サザンオールスターズ

Future Pop/Perfume

最高のイントロで幕開け。

さあ、ゆくんだその顔をあげて!

そして不思議の海のナディアよりブルーウォーター

弱気な人はキライ、笑

ツインリードの不屈の名イントロ。

僕、この曲のアレンジ、、

実は結構引き出しにしてます。

キャッチーにポップに軽快に。

そしてかわいい歌詞の「散歩道」

ランニングコースの景色も、ニオイも

堪能してくださいね〜

ここまでで20分弱

この先はちょっとリラックスめに〜

「浪漫飛行」に「DRIVEにつれてって」

後者は隠れ名曲?ではないでしょうか

副交感神経切り替えるつもりで!

ここで心に響く一曲を。

ランニング中はひとりだし、

脳もすっきりするので色々と黙想できます。

こういう曲もいいのでは。

そしてミドルエイジよ!

この曲を今こそ聴け!

「私がオバさんになっても」

すてきなラブソングですよ、個人的には

さぁ40分越えてきました、

ちょっと疲れてきたくらいでしょうか。

ちょっと気合いいれつつ、クライマックスへ!

「田園」もう何も言えない名曲。がんばっていこう!

 

「群青日和」懐かしき東京事変の1st、若さでいこう!

 

「アトムの子」Up!Up!Up!

どんなに大人になっても僕らはアトムのこどもさ〜

「CHU-LIP」これもかわいい曲、口角上げていこう!

オーケー、もうラスト10分きってますよ。

軽く息がきれるくらいのペースで、

自分のペースでいいですよ〜!

「東京VICTORY」

さすがです。サザン

もうこんなにも心わしづかみにされる曲は、、

ないんじゃないか。。?

自分のマラソン中に吹奏楽で演奏されたら、

泣くぜ、、こりゃあ。。笑

そしてラスト3分は!

Perfumeの「Future Pop」

もうそのままです、駆け抜けるイメージで!

未来へ!

はい〜、お疲れ様でした。

1時間走りましたね!

ちなみに危ないですので、

周りの音聞こえる程度の音量でお楽しみ下さい。

大音量は耳にも悪いですし。

前回も言ったかもですが、

僕はランニング中は音楽聴きません!

読書中も。笑

ブログのようでブログでない、

少し濃密なスペースにしていけたら。

毎月末に更新してます。

長々ありがとうございます!

来月はちょうどHP開設1年ですね〜!

なんか楽しいことかけたらいいな。

ではでは!

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